As festas de final de ano são sempre um convite à celebração, mas também um período em que a saúde pode ficar em segundo plano. Entre jantares, viagens e o clima de confraternização, é comum que exageros na alimentação e mudanças na rotina acabem causando desconforto ou problemas de saúde.

Com o objetivo ajudar as pessoas a aproveitarem esse período de maneira segura, equilibrada e feliz para começar o próximo ano sem arrependimentos e com a saúde em dia, o médico Dr. Luiz Fernando oferece orientações importantes aqui.

Um dos principais erros cometidos no final do ano, na avaliação de Dr. Luiz são os exageros na comida e bebida. “Dá-se a impressão é preciso exagerar para celebrar excessos. Claro que é natural querer provar os pratos típicos das festas, mas não é preciso servir enormes quantidades. Porções menores, acompanhadas de alimentos mais leves, como saladas e frutas, já ajudam muito. E, lógico, não podemos esquecer da hidratação. No calor, água é indispensável, principalmente se você estiver consumindo bebidas alcoólicas”, orienta.

Os exercícios físicos foi outra questão enfatizada pelo Dr. Luiz. De acordo com ele é essencial que num período de tantas comilanças as pessoas mantenham o corpo em movimento, afinal de contas é uma forma de compensar os excessos. “Com tantos compromissos, muitos de lado as atividades físicas, até porque muitas academias e centros de treinamentos entram em recesso nesta época, mas isso pode ser facilmente contornado. Temos muitos parques em Cuiabá, então uma boa dica é fazer uma caminhada ao ar livre, uma brincadeira com os filhos, um passeio com o cachorro ou até mesmo dançar durante as festas. A dança além de alegrar a alma, mantém o corpo ativo e alivia o estresse”, explica o médico.

Outro ponto que merece atenção, segundo Dr. Luiz Fernando, é o impacto emocional que o final do ano pode trazer. Ele comenta que, além da alegria das celebrações, muitas pessoas se sentem pressionadas ou sobrecarregadas com compromissos e expectativas. “É importante lembrar que você não precisa dar conta de tudo. Permita-se descansar, priorize os momentos que realmente importam e valorize o tempo ao lado das pessoas que você ama. Se conecte com você, se aproxime mais de Deus. Às vezes, um momento simples e tranquilo faz mais bem que uma agenda cheia ou um evento cheio de esplendor. O menos as vezes é mais. Pense nisso, pense em você e seja feliz”, alerta o médico.

Dormir bem também é indispensável para atravessar esse período com saúde e disposição. Dr. Luiz lembra que o sono é o momento em que o corpo se recupera. “Dormir pouco ou mal pode enfraquecer o sistema imunológico, algo que ninguém quer no meio das celebrações. Por isso, respeite seus horários de descanso e priorize noites bem dormidas”.

O médico ainda destaca a importância de encerrar o ano com atenção à saúde geral. “Se você deixou exames ou consultas para depois, aproveite para colocá-los em dia antes do início do próximo ano. Cuidar da saúde preventiva é o maior presente que você dá a si mesmo. É uma forma de você viver as festas de maneira plena e começar o novo ciclo com saúde, bem-estar e energia.”

Com essas orientações, Dr. Luiz contextualiza que as festas podem ser um momento de alegria e renovação, sem deixar de lado o cuidado com o corpo e a mente. “Afinal, a melhor forma de celebrar é estando saudável e pronto para os desafios e conquistas que estão por vir. Quero aproveitar a oportunidade para desejar um feliz Natal e um próspero 2025 a todos”, finalizou Dr. Luiz Fernando que é médico ortopedista especialista em Cirurgia de Quadril e Joelhos.